Grip op jezelf
Stilstaan bij wat je voelt en wat je doet. We werken aan het herkennen van spanning, het maken van keuzes en het aangeven van je grenzen.
Home / Aanpak
In beweging. Ook in je dagelijks leven.
Sport maakt zichtbaar hoe je omgaat met spanning, frustratie en uitdagingen. Die momenten gebruiken we om te oefenen.
Drie dingen waar we aan werken.
Coaching en sport gaan hand in hand. De training geeft de situaties, het gesprek legt de verbinding met thuis, school of werk.
Leren door te doen
Boksen, zaktraining en andere sportoefeningen als middel voor coaching. Met duidelijke afspraken, aandacht voor veiligheid en oefeningen die passen bij jouw mogelijkheden.
Bewuster reageren
Vanuit de opleiding tot ART-trainer bij Stichting Werken met Goldstein: oefenen met sociale vaardigheden, boosheidscontrole en moreel redeneren. Leren herkennen wat je boos maakt en nadenken over de gevolgen van je keuzes.
Spanning herkennen. Grenzen voelen. Keuzes oefenen.
Met aandacht voor de persoon achter het gedrag.
Je hoeft niet te kunnen boksen. Oefeningen passen we aan op wat jij kunt.
Hoe een training eruitziet.
Iedere sessie combineert bewegen en praten. Wat er tijdens het oefenen gebeurt, is het startpunt voor het gesprek.
Opwarmen en inchecken
Hoe gaat het vandaag? Wat speelde er deze week? We spreken af waar we op letten.
Oefenen onder spanning
Zaktraining, stootkussens of andere oefeningen waarbij je merkt wat vermoeidheid, frustratie of druk met je doen.
Pauze en terugkijken
Wat merkte je? Wanneer ging het goed, wanneer niet? Wat neem je mee naar thuis of school?
Een traject in drie rondes.
Net als in de ring: eerst aftasten, dan een plan, dan oefenen. Tussen de rondes is er rust om terug te kijken.
-
Elkaar leren kennen
We bespreken waar je tegenaan loopt en wat je wilt oefenen. Samen kijken we of deze vorm van coaching bij je past.
-
Een concreet doel kiezen
Bijvoorbeeld spanning eerder herkennen, beter omgaan met tegenslag, of op tijd je grens aangeven.
-
Oefenen en terugkijken
Bewegen, ervaren en bespreken wat er gebeurt. Daarna kijken we hoe je die ervaring gebruikt buiten de training.
Benieuwd of dit bij je past?
In de eerste ronde leren we elkaar kennen. Vrijblijvend.
Plan een kennismaking